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(中央社記者蔡怡杼台北30日電)民眾運動傷害消息不絕於耳,前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕分析,問題往往出於沒有充分準備以及操之過急,同時,他也強調,適度休息是訓練過程中的重要環節。

許元耕原為傳統升學體制的學生,因熱愛棒球,高中進入棒球校隊,不過,畢業前因運動傷害,影響其在棒球路上的發展,因緣際會轉向自行車領域,曾勇奪自行車全國錦標賽第二名、入選國家隊選手。

半路出家的許元耕,與棒球間的接觸相對隊友來得晚,尤其,他的身高175公分、體重不到60公斤, 身形瘦小。高中時期的他,為讓自己儘速融入隊上,趕上甚至超越同儕,許元耕除了隊上每天例行的訓練外,晚上及假日別人休息的時間,他仍自主訓練。

許元耕坦言自己當初「太急了」,以致於不到 3年的時間,升高三的那年,許元耕右肩旋轉肌腱嚴重撕裂傷,他說「嚴重時,當時肩膀幾乎沒辦法使力」。

許元耕表示,正確的運動觀念應該是,訓練與休息並重,適度的休息也是訓練的一環。

同時,他也指出,很多民眾從事運動之所以會有受傷的消息傳出,這常常是因為「沒有充分準備」以及「操之過急」。

他強調,即使是不易發生運動傷害的跑步、腳踏車等耐力運動,運動前也要做好熱身,因為「熱身不僅僅是讓身體發熱,更重要的是讓肌肉、心血管做好運動的準備」。

另外,近年路跑、鐵人賽事風行,不少人看到藝人、公眾人物都挑戰成功,會有這是一項「簡單」的運動的感受。

許元耕表示,耐力運動低門檻,沒有太高度的技術要求,要完賽並非難事,但如果沒有「循序漸進」的訓練,仍然有非常高的受傷風險。1051030

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台北市及日本橫濱市締結「夥伴城市協定」邁入第10個年頭,在市府及駐日本代表處的支持與協助下,為進一步強化在野生動物保育上的合作,特別由兩市的動物園凝聚相關共識,今(21)日完成保育合作友好協定的簽訂。

台北市及橫濱市於2006年簽署夥伴城市協定,10年間,台北與橫濱互動密切,包括藝術、文創、體育及智慧城市等領域的交流。而兩市動物園為在野生動物保育事務上能有更多的合作,特別選在台北市立動物園遷園30周年前夕,於今在兩市的市長主持、教育局及環境創造局兩位局長的見證下,共同簽署保育合作友好協定。
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台北市立動物園與橫濱動物園這次簽署的合作協定,焦點主要放在熱帶雨林及淺山地區野生動物的保育。台北市立動物園除了讓梅花鹿成功重返自然的經驗外,自民國91年開始發展瀕危物種--台北赤蛙的野放試驗,目前已成功繁衍新生個體,也持續在野外棲地進行調查與研究,希望能儘速協助台北赤蛙壯大繁衍族群並重返原棲地。

而橫濱動物園自1999年成立至今,園區綠意盎然,整體設計呈現自然環境風貌,橫濱動物園也在保育、研究及繁殖上有豐碩的果,其中,峇里島白椋鳥,經再引入原棲地峇里島已達125隻,成果相當豐碩。北市動物園表示,藉由兩園的合作協定必定能為兩市動物園在野生動物保育與研究上,帶來更進一步的提升與成效。

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